自分が時間をかけていることが、 優先順位で1番のことなのか、 まずそれを問いかけでみるといいと思います。 ゲームに、YouTubeに、1番時間をかけていたら、 禁止する前に それが自分の1日の最優先事項なのか、確かめでみるといいです。 「疲れてるから気分…